​属于心理调节机制的方法（属于心理调节机制的方法有哪些）

属于心理调节机制的方法（属于心理调节机制的方法有哪些）

属于心理调节机制的方法有：呼吸放松，找到一个舒服的位置做好或者躺好，然后身体放空，慢慢地吸气呼气，像冥想一样。听音乐，我们也可以借助一些情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态。

心理调节方法主要有自我鼓励法、语言调节法、环境制约法、注意力转移法及能量发泄法等。

1、自我鼓励法，用名言或哲理安慰自己，鼓励自己，让情绪好转。

2、语言条件法，如悲伤时可以用幽默滑稽的诗句或语言来消除悲伤。

3、环境制约法，当情绪压抑的时候，到室外去走走，能够起到调节作用。

4、注意力转移法，心情苦恼时可以通过听音乐、运动等方式来转移注意力。

5、能量发泄法，可以大哭一场，找朋友倾诉等，都可以进行调节。

建议一定要学会自我调节，低落、消沉的情绪会影响工作和日常生活，同时要保证充足的睡眠。

属于心理调节机制的方法

运动，运动是比较好的情绪调节方法之一，在你感到生气或者沮丧时，都可以通过运动的方式进行宣泄、释放。

转移注意力，在焦虑的情绪下，我们不妨把注意力转移到别的地方，比如看本好书，看个电影等。

旅行，去一个陌生的地方，沿途的一些美丽的风景一定也能让自己的心情变得愉悦、开心。